第九章 健身房擼鐵！
“對了，健身時需要用的衣服你都帶了嗎？”
“都帶了，那我先去換衣服了。”
李長生說完直接是向著更衣室走去，其實家里就有健身房，雖然都不怎么用，但像他這樣的家庭，用不用是一回事，配不配置是另外一回事。
周慧敏這時候也換起了自己的健身服，因為經常健身嚴格身材管理的關系，周慧敏的身材自然是非常的不錯，不說非常火辣，但也絕對算得上是前凸后翹有前有后。
因為健身的關系，頭型也直接是變成了馬尾辮，整個人看著是干凈利落清爽精神了不少，沒有了平時看著的那種“苦”相。
“你就穿成這樣健身？你這短褲未免也太寬松了吧，這樣會很不安全的，要沒有合適的，我讓人給你送套緊身一點的過來？”
李長生一臉冷漠的回道：“不用，就這樣，我覺得這樣就挺好的。”
正所謂交淺言深，李長生又不是自己的那些粉絲，這可是出身富貴的豪門大少，雖然有些“宅”，但看得出是個很有主見的人，所以周慧敏也不打算多勸，先簡單帶著他擼鐵，其他的等之后混熟了再說。
這間私人健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型 ：
①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等 ；
②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；
③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
因為周慧敏并不清楚李長生的體質，所以是要先評估一下他的一些基本數據，例如體脂率、BMI等，這些是通過專門的設備評估，類似體重秤，人站上去握住專門的扶手，很快就能評估出來。
原本周慧敏想的是，像李長生這樣長期宅在家的豪門大少，多半是中看不中用的樣子貨，數據肯定差的要命，等會練的時候要多注意安全，免得真把這位大少爺給練廢了，結果……
“9%！！！這怎么可能，怎么可能會有10%以內的體脂率，而且你這體重未免也太夸張了吧，竟然是86KG，這怎么可能？難倒機器出問題了？長生你讓讓，我來試試看。”
李長生面無表情的把位置給讓了出來，體脂率在身體指標一切正常的情況下低于10%，那就是傳說中的“上帝禁區”，擁有極強的運動天賦，有著常人難以想象的爆發力。
“23%，48KG，沒問題啊，這……這怎么可能？”
“好啦，不過就是一些數字而已，那么較真干嘛？不用管我，既然家里人讓我跟著你健身，到處走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。”
李長生說著說著直接是拿起了地上粗粗的兩根繩子的繩柄，玩起了最近幾年在歐美那邊非常流行的“甩大繩”。
這是一項爆發性運動，對關節損傷極低，并且結合了有氧和力量訓練，對減頑固脂肪也非常有幫助。
這條有魔力的繩子，自然不是一般的繩子，專業的叫法是格斗繩，又叫戰繩（Battle Ropes）。直徑在3到5厘米，重量據長度而定，一般為15公斤。
訓練開始時，需將繩子的一段固定在一處，雙手握住繩柄，即可開始鍛煉。
一般情況下是一周鍛煉兩次，一次一個小時，30秒為一組，不同動作交替鍛煉，就能對核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的鍛煉！
不過這玩意對臂力耐力尤其是爆發力要求很高，正常情況下很少有人可以高強度的一次性完成一個小時不間斷的挑戰，就算是很多健身教練職業運動員也很難做到，都是走走停停，按組進行。
但李長生很明顯不是這樣，直接是玩起了上下交叉波浪、雙手左右強摔、左右交叉波浪、坐姿俄式甩繩、雙手波浪、內外畫圈，跟一般人完全做不到的開合跳甩繩。
最夸張的是李長生每個動作兩分鐘，中間都不帶歇氣的，是一氣呵成，非常輕松的完成了……熱身，是的，這對他來說頂多算是熱身，別說喘息了，連一滴汗珠都沒有。
“你……你……你真的是清華少年班出來的？”
“是啊，不然你以為少年班是什么地方，一群科學怪人聚在一起？拜托，我們那邊也是很現代的，也有健身房這些，而且大家也都有科學化訓練，我們可是非常相信科學的。”
好吧，周慧敏直接就看傻了，發現自己是真有些看不懂這個少年班出來的數學天才，甚至很好奇，清華少年班那邊都是培養的一些什么樣的怪物。
只是單從李長生的身體數據跟他的運動能力來看，只怕身體天賦都趕得上那些頂尖運動員了，這樣的還有什么訓練的必要？
“要不，我們去看格斗部那邊的格斗比賽吧？”
“不用，我對格斗沒什么興趣，我是一個熱愛和平的人，喜歡跟人講道理，以德服人。沒事，不用顧忌我，你該怎么練就怎么練，我也好久沒在健身房擼鐵了，最近確實是有些發福，長胖了。”
周慧敏一時間是真不知道應該如何評價，你老體脂率都只有9%了，還能怎么練？
突然發現李長生褲子那里仿佛是有手機一樣的堅硬物體，關心則亂的周慧敏立馬走上前直接是握住了堅硬物體一本正經的告誡道：
“健身的時候，褲子口袋里是不能放……這……這怎么可能，怎么會這么大！！！”
“都帶了，那我先去換衣服了。”
李長生說完直接是向著更衣室走去，其實家里就有健身房，雖然都不怎么用，但像他這樣的家庭，用不用是一回事，配不配置是另外一回事。
周慧敏這時候也換起了自己的健身服，因為經常健身嚴格身材管理的關系，周慧敏的身材自然是非常的不錯，不說非常火辣，但也絕對算得上是前凸后翹有前有后。
因為健身的關系，頭型也直接是變成了馬尾辮，整個人看著是干凈利落清爽精神了不少，沒有了平時看著的那種“苦”相。
“你就穿成這樣健身？你這短褲未免也太寬松了吧，這樣會很不安全的，要沒有合適的，我讓人給你送套緊身一點的過來？”
李長生一臉冷漠的回道：“不用，就這樣，我覺得這樣就挺好的。”
正所謂交淺言深，李長生又不是自己的那些粉絲，這可是出身富貴的豪門大少，雖然有些“宅”，但看得出是個很有主見的人，所以周慧敏也不打算多勸，先簡單帶著他擼鐵，其他的等之后混熟了再說。
這間私人健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型 ：
①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等 ；
②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；
③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
因為周慧敏并不清楚李長生的體質，所以是要先評估一下他的一些基本數據，例如體脂率、BMI等，這些是通過專門的設備評估，類似體重秤，人站上去握住專門的扶手，很快就能評估出來。
原本周慧敏想的是，像李長生這樣長期宅在家的豪門大少，多半是中看不中用的樣子貨，數據肯定差的要命，等會練的時候要多注意安全，免得真把這位大少爺給練廢了，結果……
“9%！！！這怎么可能，怎么可能會有10%以內的體脂率，而且你這體重未免也太夸張了吧，竟然是86KG，這怎么可能？難倒機器出問題了？長生你讓讓，我來試試看。”
李長生面無表情的把位置給讓了出來，體脂率在身體指標一切正常的情況下低于10%，那就是傳說中的“上帝禁區”，擁有極強的運動天賦，有著常人難以想象的爆發力。
“23%，48KG，沒問題啊，這……這怎么可能？”
“好啦，不過就是一些數字而已，那么較真干嘛？不用管我，既然家里人讓我跟著你健身，到處走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。”
李長生說著說著直接是拿起了地上粗粗的兩根繩子的繩柄，玩起了最近幾年在歐美那邊非常流行的“甩大繩”。
這是一項爆發性運動，對關節損傷極低，并且結合了有氧和力量訓練，對減頑固脂肪也非常有幫助。
這條有魔力的繩子，自然不是一般的繩子，專業的叫法是格斗繩，又叫戰繩（Battle Ropes）。直徑在3到5厘米，重量據長度而定，一般為15公斤。
訓練開始時，需將繩子的一段固定在一處，雙手握住繩柄，即可開始鍛煉。
一般情況下是一周鍛煉兩次，一次一個小時，30秒為一組，不同動作交替鍛煉，就能對核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的鍛煉！
不過這玩意對臂力耐力尤其是爆發力要求很高，正常情況下很少有人可以高強度的一次性完成一個小時不間斷的挑戰，就算是很多健身教練職業運動員也很難做到，都是走走停停，按組進行。
但李長生很明顯不是這樣，直接是玩起了上下交叉波浪、雙手左右強摔、左右交叉波浪、坐姿俄式甩繩、雙手波浪、內外畫圈，跟一般人完全做不到的開合跳甩繩。
最夸張的是李長生每個動作兩分鐘，中間都不帶歇氣的，是一氣呵成，非常輕松的完成了……熱身，是的，這對他來說頂多算是熱身，別說喘息了，連一滴汗珠都沒有。
“你……你……你真的是清華少年班出來的？”
“是啊，不然你以為少年班是什么地方，一群科學怪人聚在一起？拜托，我們那邊也是很現代的，也有健身房這些，而且大家也都有科學化訓練，我們可是非常相信科學的。”
好吧，周慧敏直接就看傻了，發現自己是真有些看不懂這個少年班出來的數學天才，甚至很好奇，清華少年班那邊都是培養的一些什么樣的怪物。
只是單從李長生的身體數據跟他的運動能力來看，只怕身體天賦都趕得上那些頂尖運動員了，這樣的還有什么訓練的必要？
“要不，我們去看格斗部那邊的格斗比賽吧？”
“不用，我對格斗沒什么興趣，我是一個熱愛和平的人，喜歡跟人講道理，以德服人。沒事，不用顧忌我，你該怎么練就怎么練，我也好久沒在健身房擼鐵了，最近確實是有些發福，長胖了。”
周慧敏一時間是真不知道應該如何評價，你老體脂率都只有9%了，還能怎么練？
突然發現李長生褲子那里仿佛是有手機一樣的堅硬物體，關心則亂的周慧敏立馬走上前直接是握住了堅硬物體一本正經的告誡道：
“健身的時候，褲子口袋里是不能放……這……這怎么可能，怎么會這么大！！！”